| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 酸奶 | 克 | 520千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 772克 | 番茄奶昔热量/卡路里574千卡 | |||
 热量574千卡,相当于开车191分钟消耗的热量180 | |||||
1、番茄去皮
2、在搅拌机里放入去皮后的番茄和酸奶
3、使用中速搅拌3分钟
4、加点糖，一个番茄奶昔就出来了。
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、清热生津、美容等功效；可与西兰花、鲫鱼、福寿鱼搭配；与土豆、胡萝卜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、促消化、促进消化等功效；可与蓝莓搭配；与香蕉、鱼籽、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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