| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 发菜 | 克 | 57千卡 | 189千卡 | ||
| 贡丸 | 克 | 458千卡 | 229千卡 | ||
| 总量 | 230克 | 发菜贡丸汤热量/卡路里515千卡 | |||
 热量515千卡,相当于爵士乐健身操86分钟消耗的热量360 | |||||
1、食材：发菜和贡丸。
2、发菜用温水浸泡2小时左右，去杂质，洗净后轻轻揉擦，使其松散，再用清水漂洗。
3、预先煮好的猪骨汤。
4、将洗净的贡丸放入汤锅中。
5、盖锅盖，大火煮滚。
6、揭盖，放入发菜，盖锅盖，中火煮15分钟。
7、揭盖，倒入适量的粟米油。
8、放入适量的食盐。
9、加入适量的鸡粉调味，即可关火。
发菜的热量189千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防高血压、软坚散结、清热消滞等功效；可与海蜊子、海蛎干、牡蛎搭配；
贡丸的热量229千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
