| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | ||
| 鲜虾 | 克 | 275千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 527克 | 鲜虾蔬菜汤热量/卡路里314千卡 | |||
 热量314千卡,相当于晾衣服157分钟消耗的热量120 | |||||
1、先将菠菜的根部去掉，然后洗净，放入热水中抄一下，变成翠绿色后将热水倒出来，用冷水冲，然后将菠菜切成段。
2、鲜虾洗净，去皮待用。
3、在锅里倒入少量的油，放入切好的葱段和蒜片爆锅，待蒜香味飘出的时候，放入鲜虾，翻炒。待鲜虾变红时，倒入适量的冷水，盖盖子。待水沸腾时放入菠菜，然后根据个人口味加入盐和鸡精。
4、美味的鲜虾蔬菜汤就做好啦~
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治痔疮、增进健康、保障营养等功效；可与胡萝卜、鸡蛋、羊肝搭配；与猪肉、虾皮、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
鲜虾的热量93千卡（每100克）；具有缓解神经衰弱、防心肌梗死、提高性功能等功效；可与韭菜、豆苗、藕搭配；与山药、茶叶、荷兰豆相克，同食可能会引起不适；
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