| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 松花蛋 | 克 | 372千卡 | 200千卡 | ||
| 粳米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | ||
| 总量 | 486克 | 5分钟皮蛋鸭肉粥热量/卡路里717千卡 | |||
 热量717千卡,相当于有氧拳击操72分钟消耗的热量600 | |||||
1、米饭加适量水，开煮！所有用料切丁哦
2、粥煮开后 所有丁们加进去 继续煮 放盐鸡精调味哦 直到粘稠为止
松花蛋的热量200千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养阴止血、止泻、凉肠等功效；与黄糖、红糖、片糖相克，同食可能会引起不适；
粳米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有缓解胃痛、帮助消化、益脾胃等功效；与马肉、蜂蜜、苍耳相克，同食可能会引起不适；
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