简单好吃咖喱牛肉饭的热量/卡路里_简单好吃咖喱牛肉饭的做法

1、炖着牛肉，我们来准备蔬菜。土豆切块，胡萝卜切滚刀块。土豆块比胡萝卜略多些，洋葱切块。
2、牛肉炖熟后，开始炒菜。锅里放油，下土豆胡萝卜洋葱炒几分钟（没有特别要求，多炒一会儿炖的时候还容易熟）。然后倒入牛肉和牛肉汤，牛肉汤没过所有材料即可。然后炖熟。
3、炖熟后关火，下咖喱块。等咖喱块都融化掉后再开火。中小火炖5分钟以上，看汤汁浓郁了就能关火了。
4、米饭放小碗里压一压，然后扣到盘子里，浇上咖喱就能吃了。我用黑芝麻和番茄酱做了装饰。
5、忘记说米饭了，一碗大米加上一碗半的水，放电饭锅里蒸好米饭。

牛肉的热量125千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有促进康复、强筋壮骨、化痰熄风等功效；可与芥蓝、鸡蛋、西兰花搭配；与鲇鱼、红糖、板栗相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有和胃、调中、利水消肿等功效；可与豆角、牛腩、牛肉搭配；与西红柿、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、增强免疫力、增加食欲等功效；可与比目鱼、莴笋、鳕鱼搭配；与白萝卜、山楂干、醋相克，同食可能会引起不适；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有祛痰利尿、抗癌、提神等功效；可与羊排、猪肝、猪骨搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有帮助消化、中和胃酸、养胃等功效；可与绿豆、紫米、红薯搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；

简单好吃咖喱牛肉饭的热量和减肥功效