| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大白菜 | 克 | 205千卡 | 47千卡 | ||
| 栗子 | 克 | 463千卡 | 185千卡 | ||
| 总量 | 687克 | 栗子烩白菜热量/卡路里668千卡 | |||
 热量668千卡,相当于操作223分钟消耗的热量180 | |||||
1、准备好所有的食材。
2、栗子用开水浸泡3分钟。
3、轻松剥去栗子外衣。
4、炒锅倒油爆香葱花。
5、倒入洗净切片的大白菜翻炒。
6、白菜变软关火盛出备用。
7、炒锅加入鸡汤。
8、放入栗子。
9、加盖中火把栗子煮熟。
10、这是把枸杞用清水浸泡备用。
11、栗子已熟倒入白菜。
12、大火烧至白菜软烂。
13、加入盐鸡精调味。
14、倒入枸杞。
15、倒入少许水淀粉勾薄芡。
16、翻炒均匀关火。
大白菜的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有除烦解渴、促消化、通利肠胃等功效；可与红枣、奶酪、海带搭配；与山竹、黄瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有益气健脾、滋补、抗衰老等功效；可与枣、鸭肉、大白菜搭配；与牛排、杏仁、羊排相克，同食可能会引起不适；
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