| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 630千卡 | 356千卡 | ||
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 总量 | 514克 | 简单版-时蔬焗意面热量/卡路里2143千卡 | |||
 热量2143千卡,相当于小提琴857分钟消耗的热量150 | |||||
1、意面煮后捞出备用
2、炒时蔬
3、待时蔬半熟放香肠、培根翻炒一会放意面。
4、炒匀放适量番茄酱加盐调咸淡起锅前放黑胡椒。
5、烤箱350华氏度或者200摄氏度预热5分钟。
6、在面上铺好芝士并在芝士上均匀的喷点油。放入烤箱烤10分钟～15分钟就好
意面的热量356千卡（每100克）；具有促进发育、防贫血等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有增进食欲、开胃助食等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、健脾等功效；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进胃肠蠕动、保护牙齿等功效；与鲈鱼、菠菜、羊肉相克，同食可能会引起不适；
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