| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | ||
| 总量 | 330克 | 土豆米饭饼的天下热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡,相当于看电视269分钟消耗的热量90 | |||||
1、土豆丝 胡萝卜碎 葱碎 蛋清 拌在一起 其实还可以加玉米粒 火腿丁之类的 剩的米饭加在里面 拌好
2、放在苹果里面煎
3、成功 耶
蛋清的热量144千卡（每100克）；具有慢性咽炎、润肺利咽、去黑头等功效；可与桂圆肉、小米面、明虾搭配；与牛奶、鹅、消炎片相克，同食可能会引起不适；
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