| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | ||
| 花菜 | 克 | 51千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 529克 | 番茄花菜热量/卡路里105千卡 | |||
 热量105千卡,相当于平底雪橇15分钟消耗的热量420 | |||||
1、花菜掰成小块，放在清水里泡干净，番茄洗净切成小块。
2、烧一锅开水，把花菜炤八成熟。
3、炒锅里倒少量橄榄油，油热后放入番茄，待出汁后加入花菜，依菜量放适量番茄沙司，加盐，翻炒几下，出锅
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、健胃消食、预防高血压等功效；可与西葫芦、芥蓝、芹菜搭配；与香菇、草鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；
花菜的热量20千卡（每100克）；具有抗癌、补肾强身、清热解渴等功效；可与牛里脊、西红柿、猪里脊肉搭配；与笋瓜、香椿、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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