| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄豆 | 克 | 345千卡 | 345千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 305克 | 枸杞豆浆热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡,相当于高抬腿43分钟消耗的热量600 | |||||
1、黄豆加水泡发，挑出不好的豆子扔掉。把豆子倒入豆浆机中。
2、枸杞用水洗净，提前泡一下也行。
3、往豆浆机中倒入足量的水。
4、盖好盖子，选择相应的程序，20分钟后，过滤一下渣滓，枸杞豆浆就做好了。
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜护肤、催乳、健脾等功效；可与胡萝卜、花生、鸡蛋搭配；与菠菜、北极虾、猪肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、降血糖、滋肾等功效；可与山楂干、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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