| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | ||
| 总量 | 508克 | 乾煎带鱼热量/卡路里645千卡 | |||
 热量645千卡,相当于开车215分钟消耗的热量180 | |||||
1、带鱼洗乾净,然後用盐巴腌五分钟
2、把蛋黄拿掉.只要用蛋白.在煎带鱼之前.鱼要先沾一下蛋白.这样子鱼会很酥很好吃
3、油热了,把鱼下锅去小火煎
4、我洗欢吃焦一点的.所以我就炸久一点.依照个人口味可以拿捏时间
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、降低肝癌、预防癌症等功效；可与牛奶、香干、北豆腐搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
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