腊肠番茄鸡蛋炒饭的热量/卡路里_腊肠番茄鸡蛋炒饭的做法

1、煮好米饭，最好隔夜的，不要太烂，干点比较好！
2、鸡蛋打好，不要放盐，可放点料酒，小火煎好，不要焦了。然后切碎备用！
3、腊肠和番茄切丁，里锅放点油，先到腊肠炒熟，再放番茄一切炒一下，不要放味！盛出备用
4、油锅放油（用猪油好像香点），放饭进去炒散，怕焦就好先关火弄散饭，然后加入盐（1/3匙）+糖（1匙）+一些咖喱粉调成的一勺水，加入鸡蛋腊肠番茄葱花，加点生抽继续把水炒干了就可以了！

米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消除疲劳、止烦、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

腊肠的热量584千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有清洁肠胃、补中益气、清热润燥等功效；与扇贝相克，同食可能会引起不适；

番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、清热解毒、润肠通便等功效；可与三文鱼、山楂、茭白搭配；与鲇鱼、咸鱼、红薯相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、润肺利咽、滋阴润燥等功效；可与菠菜、圆生菜、辣椒搭配；与兔肉、消炎片、鹅相克，同食可能会引起不适；

腊肠番茄鸡蛋炒饭的热量和减肥功效