| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 259克 | 香煎吐司热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡,相当于深蹲156分钟消耗的热量240 | |||||
1、吐司两片对开切
2、鸡蛋一个，打散装盘，便于蘸取蛋液
3、平底锅内加少许油，吐司正反两面均匀蘸取蛋液，中火煎
4、同上
5、差不多可以出锅，鸡蛋多的明显煎的好看！
6、出锅装盘，开吃！
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、生津通乳、强身体等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、预防癌症、润肺利咽等功效；可与肥牛、韭菜、茼蒿搭配；与味精、鹅蛋、田鸡相克，同食可能会引起不适；
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