| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 车厘子 | 克 | 404千卡 | 64千卡 | ||
| 草莓 | 克 | 148千卡 | 32千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 果冻 | 克 | 80千卡 | 266千卡 | ||
| 总量 | 1377克 | 杂果配果冻热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于体能训练152分钟消耗的热量300 | |||||
1、果冻一个捣成泥，一个切成块，果冻泥铺在碗底，上面放果冻块。
2、所有水果切丁，铺在果冻上，就ok了！
车厘子的热量64千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有补中益气、杀虫、透疹解毒等功效；
草莓的热量32千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、润肺生津、预防便秘等功效；可与豆腐、玉米、牛奶搭配；与地瓜、樱桃、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补脾止泻、消除水肿、保健等功效；可与鸡肉、猪肉、白茅根搭配；与萝卜、白萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
果冻的热量266千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增加饱腹感、减肥等功效；
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