| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 494克 | 豆沙南瓜包热量/卡路里612千卡 | |||
 热量612千卡,相当于种花136分钟消耗的热量270 | |||||
1、看看原料吧
2、南瓜去皮切块。
3、蒸熟后碾成泥状。
4、将干酵母，面粉，南瓜泥，放在一起，用温水和成面团醒发1小时左右。
5、面团体积增大，有蜂窝状时就醒发好了。
6、将发好的面，做成剂子，团成圆球，豆沙馅也团成圆球。
7、面团擀到薄厚适中，中间放上豆沙馅。
8、包成圆圆的豆沙包。
9、用筷子压成南瓜状，放上葡萄干做成南瓜把。
10、上锅蒸5分钟即可。
11、丑丑的小南瓜
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、驱蛔虫、解毒杀虫等功效；可与绿豆、牛里脊、糙米搭配；与油菜、北极虾、梭子蟹相克，同食可能会引起不适；
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