| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | ||
| 总量 | 421克 | 菠萝粥热量/卡路里780千卡 | |||
 热量780千卡,相当于有氧运动170分钟消耗的热量275 | |||||
1、菠萝切块，备用
2、锅中放入大米和水，开始熬煮。
3、米快熟时放入切好的菠萝块
4、熬至米烂就可以出锅了，根据个人口味加入糖或蜂蜜。
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肺、中和胃酸、除烦渴等功效；可与枇杷、桂圆肉、黑豆搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消除水肿、保健、减肥等功效；可与鸡肉、杨桃、猪肉搭配；与牛奶、萝卜、鸡蛋相克，同食可能会引起不适；
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