| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 西班牙土豆蛋饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于睡觉110分钟消耗的热量54 | |||||
1、鸡蛋打成蛋液
2、洋葱切丝，土豆切片 放入水中洗去淀粉
3、放入锅中煎至土豆片边缘金黄
4、放入蛋液里，加入盐，黑胡椒
5、锅内到入油，讲蛋液到入
6、定型后翻面，一定不要翻碎
7、好了，走你！香喷喷的西班牙土豆蛋饼出锅
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、养血发胎、防细菌感染等功效；可与荠菜、牡蛎 、圆生菜搭配；与甲鱼 、雪莲果、红薯相克，同食可能会引起不适；
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