| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 白花菜 | 克 | 178千卡 | 56千卡 | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 580克 | 妙味花菜热量/卡路里220千卡 | |||
 热量220千卡,相当于干砌墙73分钟消耗的热量180 | |||||
1、洗好花菜后切好放一边！西红柿洗净切成小丁，备用
2、蒜拍好！切成粒！
3、制西红柿汁…开火，热锅，放油，油热后倒入西红柿翻炒，待其出汁后，加入少许生抽，辣椒粉，焖一会，让其出汁！起钕
4、洗锅！开火，热锅，放油，油热放蒜米，爆蒜香后倒入白花菜翻炒均匀！1分钟后加入炒过的西红柿，翻炒均匀，盖上盖子…5分钟后！熟了，调入盐，鸡粉！起锅！装盘！
白花菜的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃建脾、提神生津、增进食欲等功效；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、抗癌、促进消化等功效；可与鸡蛋、三文鱼、芥蓝搭配；与河蚌、南瓜、白酒相克，同食可能会引起不适；
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