| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | ||
| 橄榄油 | 克 | 257千卡 | 886千卡 | ||
| 总量 | 197克 | 美容红豆沙热量/卡路里810千卡 | |||
 热量810千卡,相当于午睡1012分钟消耗的热量48 | |||||
1、红豆+开水（泡1小时）
2、泡好的红豆入锅+满锅水（开大火煮一小时）
3、煮好后、沉淀一会儿、、倒去表面多余的水
4、剩下的倒入搅拌机、打碎、
5、冷锅放入橄榄油+打好的红豆沙+木糖醇（开小火慢炒）……要不停地搅拌、防止沾锅、
6、炒至水份蒸发、、豆沙可成型、……关火
7、装入碗里、储存就好、想吃就吃吧
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、利小便、降血糖等功效；可与兔肉、南瓜、薏米搭配；与羊肝、猪肉、羊肚相克，同食可能会引起不适；
橄榄油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、防辐射、防癌等功效；
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