鲜芋仙的热量/卡路里_鲜芋仙的做法

1、把红薯，紫薯煮熟，分别放保鲜袋里压成泥
2、往紫薯泥里加菱粉，糖和水，分量我没量。。。就慢慢加然后能揉成团。
3、红薯泥也加菱粉，糖和水和成面团
4、面团搓成长条，切成小段
5、水烧开，把红薯段先煮熟（会浮起来，先煮红薯的，那个紫薯掉色太严重了。。。），然后把紫薯也煮熟，分别放在冰水里放冰箱冷藏。冰了之后可以放在红豆汤奶茶或者椰奶里面，我觉得奶茶比较好吃

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、减肥、抗衰老等功效；可与莲子、糙米、牛奶搭配；与鸡胸脯肉、圣女果、大花蟹相克，同食可能会引起不适；

红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、促进胃肠蠕动、益气力等功效；可与米面、水芹菜、大米搭配；与香蕉、海蟹、河蟹相克，同食可能会引起不适；

菱粉的热量300千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有去酒毒、保肝解毒、解盐卤毒等功效；可与南瓜子、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；

鲜芋仙的热量和减肥功效