意式通心粉的热量和减肥功效

通心粉适量、洋葱适量、西红柿适量、黄油适量、番茄沙司适量、牛奶或奶油适量

1、通心粉按包装上注明的时间煮熟
洋葱切碎西红柿去皮切成丁还可以根据自己的喜好加入虾仁或者其它海鲜或蔬菜
锅热后放入少许黄油我用的是安佳的油热后倒入洋葱碎炒香倒入西红柿翻炒
倒入之前煮熟的通心粉炒匀倒入少许牛奶或者奶油因为是给孩子吃所以我加的是牛奶加入少许番茄沙司调味收汁出锅即可。

食材功效信息

通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养心益肾、健脾厚肠、护心等功效；

洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、杀菌、治疗高血压等功效；可与猪肉、大蒜、玉米搭配；与黄豆、虾、小龙虾相克，同食可能会引起不适；

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、抗癌、养阴凉血等功效；可与豆腐、山楂、鲫鱼搭配；与草鱼、冰棍、鲢鱼相克，同食可能会引起不适；

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