| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 总量 | 287克 | 营养早餐鸡蛋馒头片热量/卡路里581千卡 | |||
 热量581千卡,相当于背部训练166分钟消耗的热量210 | |||||
1、准备好材料
2、凉馒头切片
3、鸡蛋加入少许盐以及葱花打散
4、将馒头片放入鸡蛋液中浸泡几秒（两面都要沾满蛋液）
5、锅中放油，油热后放入馒头片，中火煎至两面金黄盛出，撒上葱花开吃吧
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、健脑益智等功效；可与洋葱、海虾、菠菜搭配；与茶叶、味精、桔子相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养胃消胀、和血、养心等功效；
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