| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 194克 | 清拌黄瓜热量/卡路里31千卡 | |||
 热量31千卡,相当于开飞机16分钟消耗的热量120 | |||||
1、黄瓜洗净，切成两半
2、将黄瓜翻过来，用刀背拍松
3、同样处理～
4、斜切成块～
5、所有调料拌匀～
6、将调味汁倒在黄瓜上即可～
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、解毒消肿、抗肿瘤等功效；可与苹果、豆腐、鱿鱼搭配；与枇杷、樱桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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