| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 164克 | 百果煲热量/卡路里252千卡 | |||
 热量252千卡,相当于健身操54分钟消耗的热量280 | |||||
1、香菇洗净切丁
2、香菇加薏米、芡实、莲子先炖2个小时
3、萝卜切小丁
4、百合掰开洗干净，要用新鲜的哦
5、银杏吃多会中毒，所以我们只用一点点去调下汤的颜色
6、枸杞洗干净备用
7、板经肉切小丁
8、把炖了2个小时的香菇、薏米、芡实、莲子加上其它切好的材料炖多一个小时，加上一点香菜就可以吃啦。
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、消食、促进消化等功效；可与香菜、香菇、卷心菜搭配；与山药、猕猴桃、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有清热排脓、利水渗湿、美白肌肤等功效；可与山药、栗子、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
