迟到的腊八粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解胃痛、帮助消化、活血祛瘀等功效；可与桂圆、白果、桂圆肉搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有降低胆固醇、增强食欲、降血压等功效；可与面条、南瓜、粳米搭配；与胡萝卜、葱、玄参相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有增强记忆、抗老化、降低胆固醇等功效；可与红酒、粳米、南瓜子搭配；与河蟹、黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

蕨麻的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含铁，富含蛋白质；具有健胃补脾、补充能量、疗头痛头晕等功效；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有滋养补虚、益肾涩清、补益药等功效；可与百合、银耳、山药搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；