金银花莲子粥的热量和减肥功效

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益脾胃、中和胃酸、提高免疫力等功效；可与胡萝卜、桂圆肉、黑豆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

金银花的热量281千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清解血毒、清热解毒、宣散风热等功效；可与菊花、鸭肉、益母草搭配；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有降血压、补脾止泻、补益药等功效；可与豆浆、茡荠、红枣搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；