| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 简单易学的鸡蛋羹热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于高尔夫球20分钟消耗的热量300 | |||||
1、鸡蛋磕入碗中打散
2、加入等量鸡蛋液的温开水，再加入少许盐搅匀
3、锅中烧水，水开后放入鸡蛋液，蒸6-7分钟
4、出锅后滴几滴香油即可
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、防细菌感染等功效；可与玉米、百合、辣椒搭配；与柿子、茶叶、桔子相克，同食可能会引起不适；
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