| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 年糕 | 克 | 417千卡 | 156千卡 | ||
| 鱼饼 | 克 | 150千卡 | 84千卡 | ||
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | ||
| 拉面 | 克 | 349千卡 | 173千卡 | ||
| 总量 | 742克 | 拉面年糕热量/卡路里1115千卡 | |||
 热量1115千卡,相当于壁排球159分钟消耗的热量420 | |||||
1、材料准备好
2、锅里放水，烧开，放入年糕，煮5分来钟，年糕煮软即可
3、加入辣椒酱2勺左右，加入拉面调料
4、把火腿，鱼饼加入，煮一会儿，再放入拉面
5、煮的差不多时，放糖调味收汁。（加糖很好吃的）
6、收完汁就差不多了，这时关火，然后放上奶酪。就完成了。^_^
年糕的热量156千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、补虚、补中益气等功效；
鱼饼的热量84千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通乳、止嗽下气、降糖等功效；
拉面的热量173千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋阴、润肌肤、补虚等功效；
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