| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 食府烧饵块热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于瘦身操111分钟消耗的热量354 | |||||
1、大米用冷水泡12小时。
2、把泡透的大米上笼屉蒸45分钟
3、把蒸熟的米放磨碎机磨两道
4、再把磨好的原料反复揉搓，擀成每个150克的小饼
5、把饵块放饼铛煎成两面微黄
6、煎好的饵块一面抹上自制酱料，折成半圆形装盘即可
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养胃、提高免疫力、益脾胃等功效；可与绿豆、锁阳、猕猴桃搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
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