| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 豆腐皮 | 克 | 734千卡 | 410千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 总量 | 730克 | 肉丝拌杂蔬热量/卡路里1867千卡 | |||
 热量1867千卡,相当于八段锦415分钟消耗的热量270 | |||||
1、黄瓜洗净拍小块。
2、豆腐皮洗净切方块状。
3、木耳泡发切条。
4、海米洗净备用。
5、洋葱洗净切条。
6、生肉切细丝。
7、炒锅热油将肉丝翻炒至肉丝变白，再淋入酱油翻炒，留锅中备用。
8、待锅中的肉丝凉透后，将切好的所有材料放入炒肉丝的锅中，再加盐、鸡精、白糖、味极鲜、醋、香油调味即可。
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、清热利水、减肥强体等功效；可与木耳菜、豆腐、醋搭配；与马齿苋、白萝卜、油菜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有杀菌、促消化、提神等功效；可与鸡蛋、大蒜、小米搭配；与小龙虾、蜂蜜、黄豆相克，同食可能会引起不适；
豆腐皮的热量410千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；具有止汗、清热润肺、保护心脏等功效；可与散叶生菜、硬肋、绿叶生菜搭配；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
