| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 银耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | ||
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | ||
| 总量 | 384克 | 活血养颜汤-银耳红枣糯米粥热量/卡路里1297千卡 | |||
 热量1297千卡,相当于高抬腿130分钟消耗的热量600 | |||||
1、将银耳用清水泡发，去杂，洗净，撕成小片；
2、糯米淘洗干净；冰糖捣碎，备用。
3、紫砂锅内加水适量，放入糯米煮粥，八成熟时加入银耳片、冰糖末、枸杞，再煮至粥熟即成。
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和血、强心、美容等功效；可与枸杞、苹果、百合搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有活血行气、护发明目、健脾养胃等功效；可与红豆、香瓜、枣搭配；与鸡胸肉、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
