| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 虾仁 | 克 | 84千卡 | 48千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 470克 | 咖喱土豆虾仁热量/卡路里309千卡 | |||
 热量309千卡,相当于单板滑雪49分钟消耗的热量378 | |||||
1、将辅料切好，土豆胡萝卜切丁，虾仁挑去虾肠洗干净
2、土豆和胡萝卜用开水煮一两分钟过水捞出
3、待油热后放入洋葱辣椒姜丝蒜子炒香，放入虾仁，盐 翻炒
4、虾仁炒至红色后加入咖喱粉翻炒一小会，加入土豆胡萝卜丁，加入水和椰浆盖上锅盖煮几分钟
5、大概4,5分钟之后，大概熟了就可以了上碟了
虾仁的热量48千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有提高性欲、降血压、缓解神经衰弱等功效；可与葡萄、龙须菜、上海青搭配；与茶叶、茶叶、乌鸡相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有调中、美容、美容护肤等功效；可与黄瓜、肥牛、牛腩搭配；与石榴、柿子、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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