芒果糯米饭的热量和减肥功效

椰奶适量、糯米适量、芒果适量

1、煮糯米饭。为操作方便，直接用电饭煲煮。根据食用量确定糯米量，一般舀米的盖子一盖，可以完成一个大份的量，糯米淘过后倒入，加入椰汁和水，总共加入的水的量刚刚淹过糯米即可，做出稍硬、有嚼头且充满椰香的糯米饭。
2、芒果切丁。
3、淋椰汁。将调好的椰汁淋上即可。这次直接选用的是罐装的椰汁，也可使用椰子粉冲兑。甜度根据喜好程度加入，觉得不够甜直接在椰汁中加糖，搅拌融化。

食材功效信息

椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容益寿、延年益寿、护发明目等功效；可与桑葚、乌鸡、枣（鲜）搭配；与鸡胸脯肉、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

芒果的热量60千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、祛痰止咳、预防便秘等功效；可与猪肉、鸡肉搭配；与精盐、大葱、食盐相克，同食可能会引起不适；

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