| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 荷包蛋热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于登山摩托12分钟消耗的热量510 | |||||
1、电饼铛预热，倒一点油，磕入鸡蛋，撒少许盐花
2、煎至蛋白凝固变白，翻面再煎2-3分钟即可。我喜欢生一点的。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防癌症、健脑益智等功效；可与菠菜、小米、桂圆肉搭配；与豆浆、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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