| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕麦米 | 克 | 113千卡 | 391千卡 | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 总量 | 332克 | 燕麦红薯粥热量/卡路里413千卡 | |||
 热量413千卡,相当于游泳41分钟消耗的热量600 | |||||
1、燕麦米，燕麦片，糙米洗净加水熬煮45分钟
2、红薯削皮冲洗干净滚刀切块放入同煮至软即可
燕麦米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、防癌、促进胃肠蠕动等功效；可与水芹菜、米面、糙米搭配；与燕麦、河蟹、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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