| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 玉米 | 克 | 280千卡 | 196千卡 | ||
| 鲜奶油 | 克 | 1257千卡 | 879千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 456克 | 玉米芝士热量/卡路里2077千卡 | |||
 热量2077千卡,相当于循环训练260分钟消耗的热量480 | |||||
1、把玉米煮熟软，最好用粘玉米粒，比较好吃。煮熟捞出l
2、加入奶油，最好用打发好的，比较浓稠。加炼乳，加一点盐提味。拌匀
3、把刨好丝的马苏里拉均匀洒在拌好的玉米上
4、入烤箱180度烤10分钟。出炉
玉米的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有防癌、增加记忆力、抗癌等功效；可与豇豆、魔芋、草莓搭配；与红薯、田螺、海螺相克，同食可能会引起不适；
鲜奶油的热量879千卡（每100克）；具有保护眼睛、增强体抗力、促进代谢等功效；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补充能量、补充钙质、维护视力等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、治肝顺胃、促消化等功效；与红豆、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、补钙、促进代谢等功效；与杨桃、羊骨、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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