| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 438千卡 | 350千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 总量 | 331克 | 奶酪培根通心粉热量/卡路里1074千卡 | |||
 热量1074千卡,相当于跳板跳水358分钟消耗的热量180 | |||||
1、洋葱切丁，培根切丁。
2、起油锅，下洋葱丁。爆香后下培根丁，翻炒2分钟。加200ml水，加番茄酱，烧止水收干。
3、通心粉下沸水烧熟，沥干。
4、空盘底层铺通心粉，上层铺烧好的培根酱，再撒上适量的马苏里拉奶酪片。
5、烤箱预热后，入烤箱220℃约25分钟，奶酪表面金黄即可。
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、健脾厚肠、养心益肾等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有开胃、消食、祛寒等功效；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提神、补钙等功效；可与苦瓜、牛肉、大蒜搭配；与小龙虾、虾、河虾相克，同食可能会引起不适；
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