| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 全鸡 | 克 | 1795千卡 | 167千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 椰奶 | 克 | 260千卡 | 187千卡 | ||
| 西红柿酱 | 克 | 21千卡 | 20千卡 | ||
| 总量 | 1588克 | 亚洲土豆和鸡砂锅热量/卡路里3143千卡 | |||
 热量3143千卡,相当于健美操393分钟消耗的热量480 | |||||
1、洋葱，大蒜，生姜，肉桂棒，红辣椒全部切碎。
2、倒油，放入上面所有材料和丁香，香菜种子煸炒。
3、加水100毫升左右，放咖喱和孜然粉。
4、放西红柿酱一盒（我买的是300毫升的小包装,没有的话可以用搅拌机把西红柿搅碎即可）。
5、放鸡肉和椰汁，加水适量，约250毫升。
6、炖20分钟，土豆切块后放在最上面继续炖，直到土豆变软。
全鸡的热量167千卡（每100克）；具有调月经、补精填髓、补虚填精等功效；可与首乌、豇豆、松子搭配；与海虾、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；
椰奶的热量187千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
西红柿酱的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；
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