| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火鸡肉 | 克 | 449千卡 | 113千卡 | ||
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | ||
| 总量 | 591克 | 圣诞火鸡果香三文治热量/卡路里480千卡 | |||
 热量480千卡,相当于俯卧撑60分钟消耗的热量480 | |||||
1、三文治白面包放入吐司炉加热；鸡蛋加盐、胡椒，摊入热锅中做成欧姆蛋；火鸡肉放入微波炉加热备用。
2、对切成方块，取一片涂上椰子酱，盖上面包再涂一层椰子酱。
3、再盖上一片面包，加入热的欧姆蛋、热火鸡肉，搭配黄瓜即可。
火鸡肉的热量113千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有养胃、通乳、治疗胃寒等功效；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、健脑安神等功效；可与虾米、绿豆芽、蜂蜜搭配；与花生、西红柿、干辣椒相克，同食可能会引起不适；
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