| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 椰汁 | 克 | 335千卡 | 231千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 163千卡 | 325千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 468克 | 蜜豆椰汁西米露-炼乳浸润的美味热量/卡路里695千卡 | |||
 热量695千卡,相当于蹦床199分钟消耗的热量210 | |||||
1、西米下入开水锅中，中火加热，不时地搅拌一下，煮开后保持沸腾3分钟左右，关火，盖上锅盖焖10分钟左右，至西米部分透明，中间还有小白点。
2、将西米捞起，用流动的水冲散。
3、之前那锅水倒掉，再烧一锅水，下入冲过的西米，煮开后保持沸腾3分钟左右，关火，盖上锅盖焖至完全透明。
4、将煮好的西米置于凉开水中过一遍，并沥去多余水分。
5、加入炼乳，浸润过夜。
6、加入椰汁和蜜豆食用。
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有化痰、补肺、健脾等功效；
椰汁的热量231千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润颜、驱毒、生津止渴等功效；可与冬瓜、鸡肉 糯米搭配；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有强化骨骼、补充钙质、维护视力等功效；
蜜豆具有治疗高血压、抗癌、解毒等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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