银耳雪梨枸杞莲子羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补肾、益胃等功效；可与鸭蛋、黑木耳、茡荠搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有化痰、清心、治疗高血压等功效；可与猪肺、核桃、芝麻搭配；与白开水、青蟹、鹅肉相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、抗癌、降血压等功效；可与枸杞子、南瓜、银杏搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有补肝、明目、降血糖等功效；可与山楂、银耳、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；