| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 通心粉 | 克 | 420千卡 | 350千卡 | ||
| 泡菜 | 克 | 15千卡 | 21千卡 | ||
| 总量 | 190克 | 泡菜炒意面热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡,相当于瑜珈124分钟消耗的热量210 | |||||
1、泡菜切段。锅里水烧开，加少许盐，放入通心粉煮7分钟
2、关火，将通心粉捞出浸在冷水中，泡到颜色泛白后捞出沥干
3、锅内油烧热，将泡菜段倒入翻炒几下，再倒入通心粉翻炒匀
4、倒入少许泡菜汁和辣椒酱，加100ml清水和少许盐翻炒至水收干即可
通心粉的热量350千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有除热止渴、护心、健脾等功效；
泡菜的热量21千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、促进血液循、治疗便秘等功效；与青梅果脯、青梅相克，同食可能会引起不适；
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