| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 白萝卜 | 克 | 61千卡 | 14千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 612克 | 萝卜丝煎饺热量/卡路里199千卡 | |||
 热量199千卡,相当于游泳33分钟消耗的热量360 | |||||
1、白萝卜刨丝，放少量盐，腌制几分钟出水，再将水逼掉
2、胡萝卜刨丝，放小锅中煮软
3、大蒜剪成小段放入萝卜丝中
4、把胡萝卜丝虑水和白萝卜丝拌在一起
5、炒锅加热至8成热，倒入食用油和调好的韩式辣酱水，再倒入萝卜丝，翻炒均匀后加入适量的盐和鸡精进行调味，馅料即做好了
6、面粉中加入鸡蛋和少量的盐
7、再用煮胡萝卜时候的水来进行揉面
8、把面团分成小份，搓成长条，切成等份小段，再擀成薄皮子
9、包入萝卜丝馅料
10、不粘锅预热，放入少量的油，把饼的两面都煎至发黄即可
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、润肺祛痰、增强免疫力等功效；可与西瓜、圆白菜、黄豆搭配；与柚子、白酒、猕猴桃相克，同食可能会引起不适；
白萝卜的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、消食、促进消化等功效；可与鹅肉、北豆腐、油豆腐搭配；与黑木耳、枇杷、熟地相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、解热烦、健脑益智等功效；可与菠菜、丝瓜、羊排搭配；与鹅肉、豆奶、柿子相克，同食可能会引起不适；
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