| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | ||
| 总量 | 780克 | 洋葱西兰花炒大虾热量/卡路里405千卡 | |||
 热量405千卡,相当于倒垃圾162分钟消耗的热量150 | |||||
1、西兰花剪成小朵洗净（根切片）。
2、大虾洗净。
3、洋葱洗净切丝。
4、西红柿洗净去皮切大块。
5、锅里加油。
6、先加洋葱煸炒出香味。
7、放入大虾炒至变色。
8、放西红柿炒出汤汁焖一下。
9、加入西兰花翻炒至熟。
10、加酱油和胡椒粉调味即可。
11、美味的洋葱西兰花炒大虾出锅啦！快来品尝一下吧！
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、生津止渴、降血脂等功效；可与鲫鱼、菜花、卷心菜搭配；与桂鱼 、胡萝卜、青鱼相克，同食可能会引起不适；
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热解渴、促进生长、抗衰老等功效；可与虾、墨鱼、平菇搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
