| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 总量 | 167克 | 吉利粥热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于骑自行车82分钟消耗的热量480 | |||||
1、大米用水浸泡一下，鲜橘子皮用小苏打水浸泡2-3分钟去除农药，时间不能过长，再用淡盐水清洗去掉虫卵，处理好的橘皮切丝
2、锅中加水烧开，倒入一小瓶盖的油，可以让米更容易熟
3、下泡好的米，大火烧开，让水油充分融合
4、粥煮几分钟后可以放入生栗子
5、栗子基本煮熟时可以放入橘子皮和桂花煮好即可
6、您可以依据自己的喜好，放入适量白糖，不放也可以
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、促进消化、帮助消化等功效；可与猕猴桃、胡萝卜、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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