| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 69克 | 快速鸡蛋灌饼热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡,相当于看电视66分钟消耗的热量90 | |||||
1、自己和面擀饼神马的太复杂了，直接去超市买一袋这种速冻的印度飞饼，想吃几个就做几个，吃不完还放回冰箱里，很省事
2、放在平底锅里，不要放油，饼里面原来的油就够了，开中火加热，不要翻动
3、几分钟后，饼色由白变透明，再变成乳黄色，并且开始自己鼓起来
4、用筷子揭开饼皮，把打碎的鸡蛋液灌进去。
5、再把饼皮盖回来，再稍微加热几分钟让蛋液微微凝固，然后翻面
6、再烤一会儿，就可以出锅了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、清热解毒、预防动脉硬化等功效；可与苋菜、玉米、桂圆搭配；与柿子、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
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