| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 酸奶 | 克 | 73千卡 | 104千卡 | ||
| 总量 | 70克 | 营养早餐热量/卡路里73千卡 | |||
 热量73千卡,相当于搬东西29分钟消耗的热量150 | |||||
1、把苹果洗干净切成颗粒
2、把苹果放碗里再到上谷物脆,最后加入酸奶,拌几下,就可以吃了
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保护肠胃、预防便秘、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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