| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 五花肉 | 克 | 1803千卡 | 508千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 总量 | 626克 | 蒸饺热量/卡路里2795千卡 | |||
 热量2795千卡,相当于太极拳699分钟消耗的热量240 | |||||
1、把面用开水打成雪花状，凉凉揉成。
2、用刀切成
3、擀皮（比饺子皮稍大些）
4、包入肉馅
5、锅里放入水烧开后放入包好的蒸饺蒸10分钟。
6、起锅装盘
五花肉的热量508千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补虚、滋肝阴、利二便等功效；可与蘑菇、大蒜、萝卜搭配；与菱角、香菜、杏仁相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有止渴、改善贫血、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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