紫薯土豆蔬果沙拉的热量和减肥功效

三明治火腿的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有降低胆固醇、大便秘结、预防高血压等功效；

香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、生津止渴、预防高血压等功效；可与燕麦片、李子、冰糖搭配；与红薯、土豆、芋头相克，同食可能会引起不适；

梨的热量44千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清心、降火、养血生肌等功效；可与芝麻、核桃、姜汁搭配；与猪蹄、哈密瓜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有清热解毒、健脑益智、润肺利咽等功效；可与紫菜、海虾、圆生菜搭配；与鹅、桔子、茶叶相克，同食可能会引起不适；