| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 鸡腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | ||
| 总量 | 1028克 | 苹果玉米鸡肉汤热量/卡路里1356千卡 | |||
 热量1356千卡,相当于跳舞282分钟消耗的热量288 | |||||
1、苹果洗净（建议用餐洗净洗然后用清水泡段时间，主要是去除残留的农药），鸡腿去除油脂洗净备用。
2、鲜玉米根据自己的喜好切成需要的形状。
3、苹果切成大一点的块。
4、锅内加水、放入大料（八角、生姜片、香叶等）大火煮开（去除鸡腿肉的腥味），煮至半熟即可捞出。
5、把处理好的鸡腿、苹果、玉米段，大火煮开后小火炖制40分钟，精盐根据个人的喜好酌情添加，喜欢清甜的可以不用放盐。
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进胃肠蠕动、减肥、安眠等功效；可与番茄、银耳、青鱼搭配；与紫甘蓝、鹅肉、糯米相克，同食可能会引起不适；
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、抗衰老、增加记忆力等功效；可与松子、魔芋、芥蓝搭配；与扇贝、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强筋骨、添髓、益气等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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